【环球时快讯】问题3：孩子的不良情绪或来源于家长？听心理专家怎么说

顶端新闻·河南商报记者 王苗苗 王婉君/文 时硕/图

近日，教育部、中宣部等17部门联合印发《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划(2023-2025 年)》的通知，再次对儿童青少年心理健康工作提出新的要求。

而在此前的2月份，中科院心理研究所发布的《中国国民心理健康发展报告(2021-2022)》显示，在我国，有14.8%的青少年存在不同程度的抑郁风险，其中4.0%的青少年属重度抑郁风险群体。

(资料图片)

我们的孩子到底怎么了？

为帮助更多家长及时发现、识别孩子的心理问题，懂得如何应对，知晓预防办法，顶端新闻推出河南省儿童青少年心理健康关爱计划——“医教家社”圆桌论，本期走进中原区，与中原区的家长们唠一唠。

以下为视频内容的文字版，供家长朋友们反复查阅学习。

本文受访专家：郑州市第八人民医院副院长 孔德荣教授

顶端新闻：有时候孩子的情绪问题也来源于父母，比如父母长期在家里吵架、父母关系不好、父母总是严厉批评、大声吼叫等。虽然深知为人父母压力有时候的确很大，但感觉父母还是应以身作则，管理好自己的情绪。对此，孔院长您有何建议？

孔德荣：父母管理好自己的情绪，是给孩子最好的教育，能够给孩子做一个好的榜样，有利于孩子的自我管理、自我约束和心理健康。家长可以用以下方法来尝试管理自己的情绪：

1.及时按下情绪暂停键

当父母意识到自己情绪不佳时，请及时按下情绪暂停键，等自己感觉情绪平静时再和孩子一起解决问题。可以试试情绪暂停的四个步骤：

(1)觉察：我现在很生气

(2)归因：这是我自己的问题

(3)处理：我需要先一个人冷静下

(4)安全感确认：等心情好一点我们再一起解决这个问题。

2.适时采用非语言交流模式

如果你真的被孩子的挑衅行为或者调皮逼到爆炸，做一些让孩子“出乎意料”的事，通过拥抱等行为，有效地让孩子知道您听到了他/她的不满，并且也很同情他/她，但是您还是会坚持原则的。

3.榜样引领

家长情绪不佳时，要学会给自己留白，与其让孩子去站墙角反省，不如让自己冷静几分钟。你可以对孩子说：“妈妈/爸爸需要几分钟，冷静地想想怎样才能更好地帮助你”。给孩子做了个好榜样：当有坏情绪如生气，困惑的时候，知道自己应该怎样处理自己的情绪。

情绪管理说来容易做来难，但它是值得的，因为对您和孩子回报巨大。你对事情作何反应也将成为孩子对事情的反应。如果您想让孩子自控，首先您得学会自控。

关注儿童青少年心理健康，我们在行动！如果您有咨询需求，欢迎添加顶端健康频道小助手，直通八院专家。

（扫码添加顶端健康频道小助手）

标签：